つわり軽減対策ナビ
つわり中の食事
食べられない
つわり中は急に食欲が増したり、何も食べられなくなったり、今までの自分のペースを大きく乱され、コントロールができなくなることも多く、急激に体重が減少したり、増加したりと非常に身体に負担がかかります。
胎児がお腹の中で成長しますので、今まで頻繁にコンビニ弁当などに頼っていた方は、食生活を大きく見直さなければならなくなることでしょう。お腹の子のためにも自分のためにも、手づくりでバランスの良い食事を摂るのが理想的です。
しかし、つわりの時期は、吐き気がひどく、冷蔵庫を開けられなくなったり、キッチンに近寄る事もできなくなる方もいるようですので、どうしても自炊が難しい方は、サプリメントなどで足りない栄養素を補うようにするのが良いでしょう、この場合も一応主治医に相談することをおすすめいたします。
亜鉛が不足すると、つわりがひどくなったりしますので、亜鉛を多く含む食材を摂取すると良いと思います。亜鉛を多く含む食材は牛肉、たらこ、ごま、玄米、チーズ、大豆、カキ、帆立、ココアなどに多く含まれます、ごまや玄米には、妊娠中に不足すると問題の多い、ビタミンB6も多く含まれていますので、特にお勧めいたします。
もしサプリメントも水すらも受け付けなくなってしまって、体重が急激に落ち、体調も非常に悪いと感じたら、脱水症状が起きているかもしれませんので、つわりだからと我慢をしたりせずに主治医に相談する、または病院に行きましょう。