つわり軽減対策ナビ

つわり中の食事

水分補給をしたい

一般的に人が1日に必要な水分は、2～3Lと言われています。つわりで苦しくても、飲んでも吐いてしまう場合でも、妊婦さんも同様に2Lは水分を補給したいものです。

どんなに喉が渇いていても、口の中がベタベタになる感じがしても、飲みものを全く受け付けなくなってしまう妊婦さんもいらっしゃいます。2L飲んでください、なんて簡単に言われても、どうしようもない。と思いますよね。

ただ、不思議なことに、人によっては、普段飲んでいるお茶やミネラルウォーターが飲めず、氷を舐める事もできなかったのに、熱いお湯は飲めたとか、なぜか普段口にしないようなものが意外に大丈夫という場合があるようですので、諦めずに色々試してみると良いでしょう。

無理にジュースなどの水分でなくとも、果物やゼリーなどの水分を多く含んだ食事から摂るのも有効です。水ようかん、ゼリー、スイカ、グレープフルーツ、ゼリータイプのエナジードリンク、スポーツドリンクなども試してみると良いでしょう。

つわりの時に食事が摂れなくなるだけでなく、水分も全く受け付けなくなって数日経過するような重度の場合は、脱水症状が起き体への負担が懸念されますので、我慢せずにすぐに病院に行きましょう。水分が摂れなくなってしまう妊婦さんは珍しいことではなく、そんな方用の点滴もありますので、無理せずにそういうものを利用したりするのも良いでしょう。体に異変を感じた場合は、我慢せずに主治医に相談する事をお勧めいたします。つわりはいつか必ず治まりますので、諦めずに頑張りましょう。