つわり軽減対策ナビ

つわり対策

気分転換

つわり中、食事が思うように採れなくなったり、夫や家族が家で食事をする匂いに気分が悪くなったり、食品の匂いに過剰に反応したり、家族の匂いにも吐き気がするという状態が数ヶ月続くと、それだけでストレスが溜まります。

長い間継続してストレスやイライラが続く事はつわりが悪化する原因にもなります。つわりの症状が良くないことで、寝たきりに近い状態になったり、外に出なくなったりすると、気分が落ち込みがちになるなど、精神的にも良くありません。

お腹の赤ちゃんの為にも、なるべくリラックスして、気分が良い状態をつくりたいものです。軽い運動や体を動かす事は、脳を刺激して精神的にも良く、落ち込んでいた気分を上げてくれたり、良い効果が期待できます。無理をしない程度に体を動かすと良いでしょう。

出来る事なら外に出て、散歩をしたり、妊婦さんの水泳教室や、マタニティー教室に参加するなど、他の妊婦さんと交流することも良い気分転換に向いているといえるでしょう。他の妊婦さんと交流することは、苦しい状況を共有したり、出産に関しての情報交換など、会話も弾むことでしょうし、気持ちが軽くなるという方もいらっしゃいます。

気分の良くなる音楽を聴いたり、趣味に時間を費やすなど、家事ができない罪悪感を持たずに、生まれてしまったら、今までののような生活はできなくなります。なるべく今だけは、気分が良く過ごせる方法を探し、ゆったりと過ごすことが赤ちゃんへも良い影響を与えます。