つわり軽減対策ナビ
つわり対策
吐き気
つわりの症状には、個人差もありますし、症状もさまざまですが、多くの妊婦さんが胸のムカムカや吐き気を経験します。ストレスはつわりの症状を重くするといわれています。食べた物は吐かずに、イライラやストレスは吐き出しておきたいものです。
妊娠するとホルモンのバランスが変化することで、胃液が逆流しやすい状態になり、胃のむかつき、胸焼け、吐き気が起こります。お腹を圧迫するような姿勢で寝るのは避けたいのですが、単に仰向けですと、胃液が上がって来やすくなり、ムカムカします。寝る時の姿勢もなるべく枕を高くして、上体を起こし、胃液が上がって来にくくして寝ると良いでしょう。
また、吐き気を抑えるツボを刺激したり、お灸を使って刺激するというのも試してみると良いかもしれません。妊婦さんが行ける鍼灸院などで、吐き気を和らげる治療をしてくれるところもあるようですので、色々と試してみるのも良いでしょう。
また、空腹感を感じると、つわりが悪化して胃の不快感や気持ち悪さ、吐き気が起こりやすくなるという方も多いようですので、なるべく空腹にならないように、食事は一度に沢山食べずに、細かく分けて、少しずつ摂ることをお勧めいたします。寝ている間に目が覚めた時や、朝起きた時など空腹を感じた時に、すぐに何か口にできるような、アメやビスケットなどを、いつでも食べられるように、近くに置いておくと良いでしょう。
どうにも吐き気が治まらず、精神的にも肉体的にも非常につらいと感じたら、限界になるまで我慢せず、医師に相談しましょう。