つわり軽減対策ナビ
つわり対策
服装
妊娠初期のつわりだと、外見に大きな変化はありませんので、一見妊婦だとわかりませんし、マタニティーウエアはちょっと早い時期でもあります。
つわりの時は、胃がムカムカして気持ちの悪い状態がしばらく続いたり、吐き気がしたり、実際に吐いてしまうなど、気分の優れない状態になります。妊娠前と変わらず、タイトなジーンズや締め付けるような服装は、ムカムカが倍増しますし、この時期は肌が敏感になるなどの変化が起こることもあり、キツい下着で湿疹などが出ることもありますので、なるべく楽な服装を心がけると良いでしょう。
そして、なによりも体を冷やさないことが大切です。妊娠をすることでホルモンのバランスが変化します。このことで体調が悪くなりやすい上に、体を冷やすことでさらなる体調の悪化が懸念されます。
手首や足首など末端の冷えは、全身の血液の循環を悪くし、頭痛や肩こりが起きやすくなったり、便秘や下痢などの症状が出ることもあります。特に冬場はレッグウォーマーや長めの靴下、赤外線ぽかぽか靴下、手袋、マフラー、腹巻きなどで、冷やさないよう工夫すると良いでしょう。
そして夏場は、つい冷たい飲み物や冷たい食べ物などで、内蔵や体を冷やしがちですが、冷やし過ぎるのは危険ですので、時々暖かい食事、飲み物を摂るように心がけましょう。また、なるべく末端を冷やさないように、夏でも裸足は避け、靴下を履くようにすると良いでしょう。さらに、長時間冷房の当たる場所は思いのほか体が冷えてしまいます、カーディガンや膝掛などを持ち歩くなどの工夫が必要です。